O agachamento é um dos Melhores exercícios para trabalhar o bumbum, é o melhor exercício para levantar, empinar e deixar durinho, agachamento trabalha o quadríceps que são os quatro músculos da coxa, posterior de coxa e glúteo, todas as funções do glúteo, ou seja, é um movimento completo.
1 – Agachamento Livre
2 – Agachamento tipo sumô
3 – Agachamento com salto
4 – Agachamento terra
5 – Agachamento smith
6 – Agachamento com avanço
7 – Levantamento terra com barra
8 – Afundo
9 – Avanço com halteres
10 – Elevação pélvica
11 – Elevação de Quadril no banco
O exercício de elevação de quadril é um excelente exercício para o glúteo, veja o que esse artigo fala sobre: NÍVEL DE ATIVAÇÃO DO MÚSCULO GLÚTEO MÁXIMO EM TRÊS
EXERCÍCIOS DE ELEVAÇÃO DO QUADRIL
Leia o artigo na Integra: http://riut.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/7897
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