Exercícios Para Perder Barriga E Afinar A Cintura?. Sempre que pensamos em perder aquela barriguinha temos essa dúvida: qual melhor exercício para perder barriga? Bom, primeiramente temos que entender que o processo de perder a barriga nada mais é que a diminuição de gordura localizada, esse processo tem mais intimidade com uma dieta adequada do que com a prática de atividade física.
Mas ao falarmos de perder gordura localizada sempre pensamos nos abdominais, eles podem sim ser um aliado, pois além de promover o fortalecimento muscular ainda ajuda na hipertrofia localizada.
Então quais exercícios devo fazer para fortalecer o abdômen? Alguns dos melhores e mais utilizados são: abdominal, canivete, abdominal, bicicleta, abdominal, remador, infra alternado, prancha alta com rotação, Spider-Man, sprinter entre outros.
Alguns estudos sugerem que o abdominal canivete tem maior ativação das regiões infra e supra-umbilical.
Abdominal Canivete:
Veja o que esse artigo fala sobre: ELETROMIOGRAFIA DE EXERCÍCIOS ABDOMINAIS: UM ESTUDO PILOTO
“os resultados sugeriram, em 3 dos 5 casos estudados, maior atividade das regiões infra e supra-umbilical para o exercício canivete. Outros resultados não se apresentaram consistentes; sugerindo que diferentes indivíduos podem executar um mesmo exercício com diferente predominância dos músculos envolvidos.”
Leia o artigo na Integra: http://revista.cbce.org.br/index.php/RBCE/article/view/809
REFERÊNCIA
GUIMARÃES, Antônio Carlos Stringhini; CRESCENTE, Luiz Antônio Barcellos. ELETROMIOGRAFIA DE EXERCÍCIOS ABDOMINAIS: UM ESTUDO PILOTO. Revista Brasileira de Ciências do Esporte, v. 6, n. 1, 1984.
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